Jadłospis zawiera 1800 kcal i jest prawidłowo zbilansowany, co oznacza, że dostarczy Ci odpowiedniej ilości białka, węglowodanów oraz tłuszczów każdego dnia. Możesz z niego śmiało korzystać, jeśli jesteś osobą zdrową, mniej lub bardziej aktywną. Sprawdzi się również u kobiet chorujących na PCOS. Jeśli natomiast borykasz się z poważniejszymi problemami zdrowotnymi, jak IO, cukrzyca, hashimoto czy choroby jelit – zadbaj o indywidualnie dopasowaną dietę lub poproś o poradę dietetyka – podpowie Ci co zmienić, aby ten jadłospis był dla Ciebie odpowiedni.
Jadłospis został przygotowany przez dietetyk Roksanę Środa (majdiet.pl, @roksana_sroda) na podstawie przepisów z mojego bloga (tetiisheri.pl, @tetiisheri). Przepisy wykorzystane w diecie są proste, szybkie, smaczne i zdrowe. Jestem zwolenniczką nieskomplikowanych rozwiązań, dlatego większość moich przepisów bazuje jedynie na kilku składnikach dostępnych w popularnych sklepach takich jak Biedronka czy Lidl. Warto też dodać, ze przygotowanie dania często sprowadza się do wymieszania składników i przelania masy na patelnię, wstawienia potrawy do piekarnika, czy lodówki.
JADŁOSPIS ZAWIERA:
– kaloryczność każdego dania
– przepisy
– przelicznik gramów na porcje / łyżki/ szklanki
– listę zakupów
– podsumowanie jadłospisu
POBIERZ DARMOWY JADŁOSPIS TUTAJ
